Pilates para Triatletas

Já teve experiências em trabalhar com atletas?

E um atleta que corre, nada e pedala? 

Este vídeo pode iluminar os instrutores nesta área

Fonte: http://oxigeniotv.uol.com.br

Por Ge Gurak

Considerações sobre o Encontro Paulista de Pilates

Gostaríamos de usar este nosso espaço para agradecer todo o carinho, atenção e toda a competência que a Equipe da Plenitude teve com todos os participantes do evento.

Foi uma surpresa muito agradável se deparar com uma bela estrutura (desde a qualidade das salas e aparelhos, passando pela competência dos profissionais que conduziram as aulas, a equipe de apoio até os coffee que estavam impecáveis). 

Foi um final de semana enriquecedor e esperamos poder participar das próximas edições.

Aproveitando, me parece que esta mesma equipe organiza um curso de Pós-graduação em Pilates, 

maiores informações em  http://www.plenitudetreinamento.com.br/

Sucesso para vocês!!!

Ge Gurak e Vivi Vales

Resultados Avaliação Postural no Pilates

O propósito da postagem de hoje é mostrar um caso clínico verídico e falar sobre as modificações estruturais que o método Pilates pode realizar no corpo humano, principalmente na coluna vertebral.

                Sabemos que através da manobra de ativação do centro de força, multífidos, períneo e diafragma ativam o transverso do abdome e fortalecem toda musculatura estabilizadora. Essa é a base do trabalho no método Pilates, porém, esse não é o único objetivo em aula, pois pensando em alterações posturais, outras musculaturas podem estar em desequilíbrio.

                A seguir veremos o caso de uma aluna que, antes de iniciar as sessões de pilates realizou a avaliação postural.

Esta cliente iniciou no método Pilates dia 21 de março de 2011, e desde então, realizou 3 sessões semanais, parando apenas 2 semanas de férias no período de dezembro. Aluna assídua, não faltava às aulas, facilitando o trabalho dos instrutores. A equipe que a atende, é formada por 3 profissionais, que se organizam através dos registros de aula.

Principais queixas:

·         Dores na região direita da coluna torácica;

·         Dores no ombro direito;

·         Uma das barras da calça arrastava no chão;

Vamos observar as imagens nas vistas anterior, posterior e lateral direita e esquerda antes e depois de 11 meses de prática de pilates, 3x por semana:

Diante dessa análise, podemos observar que escoliose apresentada gerou diversas ações compensatórias. Sendo assim, foi traçado um plano de aula com objetivo de minimizar as compensações, diminuir dores e reorganizar a estrutura óssea através da ação muscular.

Plano de aula realizado ao longo de 11 meses:

- Fortalecimento do CORE através de dissociações;

- Pelve neutra;

- Crescimento axial estático e dinâmico;

- Organização crânio-cervical e da cintura escapular;

- Alongamento de todas as cadeias;

- Mobilização de coluna, com ênfase em tóraco-lombar;

- Estabilidade de pelve através de trabalhos de equilíbrio ou dissociações em bases instáveis;

- Fortalecimento geral com ênfase em glúteos e abdominais;

- Relaxamento através do trabalho de consciência corporal;

Resultados obtidos

               Após o desenvolvimento da programação e sua aplicação por seis meses, a aluna já relatava diminuição de dores e percepção de melhora na postura. Após onze meses, já foi possível verificar os seguintes resultados:

- Simetria de ombros;

- Crescimento axial;

- Diminuição do Triangulo de Tales aumentado à direita;

- Alinhamento de cristas ilíacas;

- Pelve neutra em estática e em dinâmica;

-Reorganização escapular;

- Diminuição da protusão de ombros;

- Diminuição da anteriorzação de cabeça;

- Alinhamento das curvaturas fisiológicas da coluna, principalmente região lombar;

- Fortalecimento muscular aumentado, permitindo a execução de movimentos instáveis e complexos;

- Perda de medidas abdominais e aumento de medidas em MMSS e MMII;

- Aumento da flexibilidade;

               O método Pilates, quando bem estruturado e bem aplicado, pode realmente melhorar a postura de um indivíduo, proporcionar aumento de força muscular e alívio de dores através da diminuição das compensações. O nosso trabalho é proporcionar a melhora da qualidade de vida das pessoas e o bem-estar. 

Dessa vez, missão iniciada com sucesso, mas sabemos que ainda temos muito pela frente...

Por Vivi Vales

com agradecimento especial as instrutoras da Equipe que atenderam esta cliente

Oração do Dia

"Sr. Joseph Pilates que estais no céu, 
dai-nos paciência e sabedoria para lidar com estas pessoas

 que andam assassinado seu método, 
faça de nós instrumentos por um trabalho de qualidade."
Amém

Revista Oficial de Pilates n11

Está é a capa da Revista em que estamos participando e que está a venda nas bancas.

Escrevi um artigo, tentando organizar uma sequencia de exercícios proposto por professores de todo país.

O assunto: "como você programa suas aulas" é polêmico e gera uma boa discussão,

quem quiser, depois de ler, mande um feedback para conversarmos sobre isso.

Além desta matéria, tem uma entrevista muito bacana com uma pessoa muito importante para o Pilates no Brasil, Cristina Abrami, tem matéria sobre a utilização de bolas em aulas de pilates, outra para membros superiores, uma ótima discussão sobre profissões que podem trabalhar com o método pilates,

entre outras novidades e notícias sobre o método. 

Até mais, 

por Ge Gurak

Keep Calm and DO PILATES

Segundo a tia Wiki, Keep Calm and Carry On, algo como 

"Fique calmo e vá em frente"

foi um pôster motivacional produzido pelo governo britânico em 1939, início da II Guerra Mundial, para ser usado somente se o nazismo conseguisse invadir a Grã-Bretanha.

2,5 milhões de pôsteres foram impressos, mas o cartaz foi distribuído apenas em número limitado. Em 2000, uma cópia do "Keep Calm and Carry On" foi redescoberta na Barter Books, um sebo na cidade de Alnwick, na Inglaterra. Como o Copyright de peças artísticas criadas pelo governo britânico expira depois de 50 anos, a imagem está agora no domínio público, e pode ser vista na decoração de quase todas as casas gringas bacanas. 

E como o pilates não poderia ficar fora desta, veja a nossa versão preferida

Fonte: http://www.dcoracao.com

Por Ge Gurak

Estágio para instrutores de Pilates

Se você mora em São Paulo, fez algum curso de formação em pilates, 

mas gostaria de acompanhar uma equipe de instrutores por um 

período antes de iniciar seus atendimentos como instrutor nos procure.

Estamos contratando para o período da manhã e noite 

em nosso Studio da Zona Norte

Informações ggurak@hotmail.com

Studios aconchegantes parte II

Em nossas andanças vamos encontrando cada vez mais studios bacanas e

 resolvi dividir com vocês fotos de espaços que acho sensacionais.

Status Pilates em Brasília - DF

Fisiomais em Belo Horizonte - MG

Biotipo Pilates em São Paulo - SP

Ecofit em São Paulo - SP

Studio Campinas em Campinas-SP

Por Ge Gurak 

Pilates com humor n13