Relato de uma aluna

Olá turma, 
de uma conferida no link abaixo, o relato da Cassia Kiss sobre os benefícios que encontrou com a prática do pilates. Adoramos!!

http://globotv.globo.com/rede-globo/estrelas/t/programas/v/em-aula-de-pilates-cassia-kiss-analisa-eu-me-considero-uma-buscadora/2164023/

OBS: Que privilégio aquela vista!

por Ge Gurak 

Curso Aprimoramento: Repertório Avançado

Foto da semana

Treinando, evoluindo,  divertindo-se... assim vamos seguindo

Por Ge Gurak

Barbie no Pilates

Para quem gostou das fotos da Barbie nos post: Pilates com humor n17 e Pilates com humor n18 conseguimos mais algumas do Ensaio além do making off.

Por Ge Gurak

Prancha de molas

O post de hoje vai especialmente para um cliente (proprietário de studio) que visitamos nos últimos dias e ele me falou que estava arrependido de ter comprado pranchas de molas pois seus instrutores nunca as utilizavam. 

Pensei comigo: "Como assim? Temos tanta variedade de exercícios que podem ser explorados..."  No mesmo dia conversamos sobre a importância do aproveitamento de todos os aparelhos e acessórios que cada studio possui. 

Pensando neles, segue a indicação de um vídeo com muitos exercícios para iluminar o caminhos dos instrutores sobre as possibilidades de utilização da prancha

Por Ge Gurak   

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Hoje sugerimos um novo vídeo da Stott com uma sequência  atlética 

interessante e questionável com o exercício lunge na cadeira.

Até breve

Pilates com humor n22

Dicas para o instrutor passar para os seus clientes de pilates

Dicas para aproveitar o máximo da sua aula de pilates:

1. O instrutor dará as instruções do que será realizado, enquanto ele explica, vá imaginando a realização do movimento, se concentre nessas instruções, na dúvida pergunte e solicite que explique novamente;
2. Organize seu corpo sempre em uma postura incial, faça uma respiração para preparar e realize o movimento;
3. Verifique se o equipamento ou acessório a ser utilizado esta dimensionado para você, ou seja, se as alças estão com o mesmo comprimento, se a bola é de um tamanho propício;

4. Lembre sempre que os movimentos são sincronizados com a respiração;
5. Realize o movimento de forma precisa e com atenção, sentindo seu corpo;
6. Tensione apenas os músculos necessários pra realizar o movimento e mantenha os demais relaxados. Não se agarre ao colchonete ou outra base de apoio!
7. Fique atendo à manutenção do controle do "core" (power house), se perder a tensão, organize - se novamente;
8. Quando sentir algum desconforto, pare o exercício com cuidado, avise o instrutor, não espere todas as repetições acabarem para avisar;
9. Não tenha pressa!
10. Respeite seus limites!

Fonte: Estudio Pilates Clei Mathias

Últimas novidades

Assim foram nossos últimos dias: muitos trabalho, mas com muitos momentos felizes. 

Entre eles o resultado da nossa certificação através da PMA (Pilates Method Aliance), preciosos momentos com nossa atual mentora Laura Pelinski da  Bmc Pilates Espanha, Sergio Pelinski e Equipe Pilates Mardam discutindo e aprendendo mais sobre Pilates. Também não podemos de deixar de comentar os agradáveis encontro com inúmeros colegas de profissão, amigos e leitores do blog que compareceram a  13th IHRSA Fitness Brasil - Sp.

Para quem não nos conhece nesta foto

Laura Pelinski, Ge Gurak e Viviane Vales

Até breve