Todas as sugestões de hoje são para realizar com a Bola que possui vários nomes: Bola de Pilates, Bola Suiça, Gym Ball, Bolão....
Neste primeiro vídeo 25 minutos de uma seqüência de aula
Nos próximos, duas opções de série de exercício
Explorando flexões laterais
Explorando série de chutes laterais
E para finalizar, dois vídeos em português da competente instrutora Silvia Gomes que sugere um agachamento com a bola na parede (vasto repertório de falas conduzindo o aluno) e a entrada na bola para uma extesão (importante para a segurança de seus alunos)
Por Ge Gurak
