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18 de mar. de 2013
26 de nov. de 2012
Créditos PMA em nossos cursos
Nossos cursos, que terão créditos de Educação Contínua para Instrutores de Pilates
já estão aparecendo na página da PMA, confira!
19 de nov. de 2012
Vantagens de se trabalhar em Grupo
Para completar o texto anterior, alguns vídeos
Junte-se a nós e venha discutir melhor a vantagens e desvantagens de aulas em grupo nos aparelhos de pilates em um encontro de instrutores no final do Mês.
Conduzido por Laura Pelinski,
instrutora que implantou este método em 2004 na Península Ibérica e
vem conduzindo cursos por vários países com este tema.
Informações pelo e-mail trabalhandocompilates@hotmail.com
10 de nov. de 2012
Aulas em Grupo no Reformer
Citamos no post Pilates no Brasil e no Mundo a BMC com sua metodologia de sucesso e deles recebemos um texto
explicativo sobre dúvidas comuns de como se trabalha com 4, 5 até 8 pessoas em uma mesma aula de pilates. O texto é ótimo e não esclarece apenas quem tem dúvidas sobre esta aula em grrupos, ousamos dizer que esclarece quem tem dúvida de como estruturar uma aula eficiente de pilates, por isso gostaríamos de dividir com nossos leitores:
As aulas de Pilates em grupo consistem em um treinamento progressivo,
motivador, seguro e razoavelmente variado, considerando que:
Aulas em grupo são sempre treinamento. A pós-reabilitação,
necessidades de reeducação postural e outras necessidades devem ser abordadas
em um programa individual.
Entender que o Pilates é uma disciplina "mente-corpo" e não
uma técnica de relaxamento, meditação ou alongamento passivo.
A quem se destina?
As aulas em grupo no reformer são destinadas a pessoas de todas
as idades e ambos os sexos, que são saudáveis e não mostrando qualquer lesão
ou patologias que os impeça de realizar pelo menos 90% do repertório básico.
O número ideal de participantes deve ser entre 4 e 8.
Quais os equipamentos necessários?
Reformer com caixa
Acessórios de reformer e de solo
Plataforma de saltos
Plataforma de extensão
Bandas elásticas
Fitness circle
Toning ball
Soft-ball
Organizando os grupos
O ideal é organizarmos os grupos o mais homogéneo quanto possível em
termos de aptidão para a aprendizagem, condição física e idade. Se não for possível, devem priorizar
exatamente nesta ordem.
Recomenda-se não misturar pessoas de diferentes níveis, mas
infelizmente isso ocorre as vezes. Nestes casos, devemos respeitar o nível de que
a aula se propõe, nunca abaixá-lo ou elevá-lo para atender somente um cliente
específico.
Grupos introdutórios do Método
Grupos introdutórios devem ser grupos temporários de 4 a 8 aulas.
Nestes grupos, o cliente aprenderá sobre os princípios, entrará em contato com o
repertório e o programa de exercícios de base e o funcionamento da máquina, posteriormente
ele poderá passar para o próximo nível.
Estrutura de uma Classe
Em uma aula de Pilates há uma grande variedade de exercícios e séries,
cujos objetivos finais podem ser reduzida em três conceitos:
- Mobilizar as articulações
- Flexibilizar o corpo
- Fortalecer as camadas: os músculos profundos e intermediários (postura, estabilidade) e os músculos das camadas exteriores (mobilização).
Com estes três conceitos que desenvolvemos as três diretrizes para o
planejamento de uma aula:
MOBILIZAÇÃO: da coluna, da pélvis e da cintura escapular(como prioridade)
e das articulações periféricas em segundo plano.
FORTALECER: os músculos do núcleo e das camadas profundas (como prioridade)
e os músculos dos membros superiores e inferiores em segundo plano.
FLEXIBILIZAR: músculos posturais (prioridade) e os músculos periféricos
e mobilizadores em segundo lugar.
Qualquer exercício de Pilates pode ser classificados em um dos três
grupos acima. Desses há exercícios que podem fazer parte de mais do que um
grupo de cada vez, por exemplo, combinar fortalecimento com a flexibilidade e
mobilização.
Além deste planejamento inicial devemos considerar as próximas cinco
diretrizes:
- PLANO DE MOVIMENTO: realizar movimentos em todos os planos possíveis (frontal, sagital e transversal, isto significa: flexão, extensão, flexão lateral, rotação, abdução, adução e movimentos específicos da pelve e cintura escapular.
- Grupos musculares: exercitar todos os grupos musculares a fim de evitar desequilíbrios (Núcleo (core), coluna dorsal, braços, pelve (músculos mobilizadores), pernas, etc.
- MUDANÇA DE POSIÇÃO DO CORPO: Exercício em diferentes posições: supino, prono, sentado, quadrúpede, decúbito ajoelhado, em pé e decúbito lateral.
- FRENTES E DIREÇÕES DE TRAÇÃO: a respeito da barra de pé do reformer: de frente, de costas e de perfil.
- SEGURANÇA: O ponto mais importante a considerar no planejamento ao decidir as sequências e exercícios. Seja claro sobre o nível que tem o grupo e as dificuldades que pode responder.
Considerando este últimos aspectos mencionados, você organiza uma
AULA EFICAZ,
SEGURA, ORGANIZADA E DINÂMICA.
O que você não pode faltar
Mobilize sua coluna em todos os planos: flexão, extensão, flexão
lateral e rotação
Exercite regiões periféricas: ombro e braço músculos e quadril e
pernas
Trabalhando o núcleo, o centro (músculos profundos posturais)
Mudanças na posição do corpo (supino, prono, sentado, ajoelhado e
em pé)
Mudanças de posição na máquina (frente, costas e perfil)
Lembre-se que as progressões se dão avançando nas posições. No entanto,
todos as aulas devem incluir combinações dos quatro grupos e nas três frentes.
por Laura Pelinski
Stott Pilates Full Certification
Pilates Method Alliance Membership (PMA)
IDEA
Health & Fitness Association Membership
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OBS: Laura está neste mês em São Paulo (Brasil) abordando estes temas
e lançando o workshop de pilates em grupo também.
Informações no trabalhandocompilates@hotmail.com
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3 de nov. de 2012
Considerações sobre a South American Pilates Conference
"Participar da 1ª Conferencia Sul- americana de Pilates foi inesquecível.
Estivemos com grandes feras no mundo do pilates.
Para mim, estar com estes mestres foi um aprendizado fabuloso e me fez querer aprender mais e manter essa paixão por Pilates.
E uma coisa é fato:
"Precisamos muito, além de sermos instrutores de pilates, nos tornarmos alunos.
Só assim nos tornaremos bons naquilo que fazemos"
Por Carol Sales
17 de jan. de 2012
PILATES LEADER PROGRAM
Pela primeira vez em um único programa 10 dos líderes mais famosos de Pilates do mundo, apresentando o mais original com as últimas tendências do método.
Quatro estilos de Pilates com a maior influência sobre o método. Do método clássico, mais importantes escolas contemporâneas, Stott Pilates, Polestar e Balanced Body, representada por profissionais dos gostos de Brent Anderson, Madeline Black, PJ O'Claire, John Garey, Deborah Lessen, Catherine Colin, Anna Alvarez, Silvio Iozzino, acompanhado por Laura Telleria Pelinski e Pilates Eliana equipa BMC.
Todos juntos em um programa com 111 horas de treinamento espalhados por 45 workshops e 6 master class.
04 e 05/Maio em Buenos Aires, Argentina
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