Respiração no Pilates

Dicas para o instrutor passar para os seus clientes de pilates

Dicas para aproveitar o máximo da sua aula de pilates:

1. O instrutor dará as instruções do que será realizado, enquanto ele explica, vá imaginando a realização do movimento, se concentre nessas instruções, na dúvida pergunte e solicite que explique novamente;
2. Organize seu corpo sempre em uma postura incial, faça uma respiração para preparar e realize o movimento;
3. Verifique se o equipamento ou acessório a ser utilizado esta dimensionado para você, ou seja, se as alças estão com o mesmo comprimento, se a bola é de um tamanho propício;

4. Lembre sempre que os movimentos são sincronizados com a respiração;
5. Realize o movimento de forma precisa e com atenção, sentindo seu corpo;
6. Tensione apenas os músculos necessários pra realizar o movimento e mantenha os demais relaxados. Não se agarre ao colchonete ou outra base de apoio!
7. Fique atendo à manutenção do controle do "core" (power house), se perder a tensão, organize - se novamente;
8. Quando sentir algum desconforto, pare o exercício com cuidado, avise o instrutor, não espere todas as repetições acabarem para avisar;
9. Não tenha pressa!
10. Respeite seus limites!

Fonte: Estudio Pilates Clei Mathias

Pilates é tudo isso?

É bom ver o pilates sendo discutido em grandes mídias. Esta semana a Folha de São Paulo, no caderno de  Equilíbrio e Saúde dedicou algumas páginas ao nosso querido método.

Ficamos felizes em ver amigos e bons colegas defendendo o pilates. Segue abaixo partes da matéria  que encontramos disponíveis na internet

31/07/2012 - 05h00

Sucesso do pilates abafa riscos e limitações do método

IARA BIDERMAN

DE SÃO PAULO

Dor nas costas, barriga, sedentarismo? Seus problemas acabaram: faça pilates.

A propaganda do método desenvolvido pelo alemão Joseph Pilates (1883-1967) não é tão explícita assim, mas o pacote de benefícios colou no imaginário popular.

O sucesso é explicado por uma feliz combinação de fatores, a começar pelas qualidades da técnica. O pilates tem uma gama enorme de exercícios, adaptáveis a diversas condições físicas e objetivos, que organizam a postura e servem tanto para reabilitação quanto para a conquista de boa forma.

As qualidades foram incensadas por bonitos e famosos, atraindo investidores do mercado da malhação.

"No início da onda [do pilates], os equipamentos eram muito caros, então as empresas entraram com um marketing pesado para reforçar as vendas. Virou moda e se expandiu numa quantidade absurda", diz o fisioterapeuta carioca Leonardo Machado.

A moda não passou: iniciada há mais de dez anos, a curva de crescimento continua.

Segundo Léo Yamada, sócio do Grupo Metalife, que oferece aparelhos, consultoria e cursos de pilates, o negócio cresce 20% ao ano. "Nosso grupo, que abastece até 30% do mercado, está vendendo 5.000 estúdios por ano." Há cinco anos, o número de vendas girava em torno de 1.500, segundo ele.

A demanda também cresceu porque ficou fácil montar estúdio de pilates. "Com uma área pequena e investimento a partir de R$ 35 mil, a pessoa consegue começar seu negócio", afirma Yamada.

Com o crescimento rápido, vieram os efeitos colaterais. "Os estabelecimentos precisam de professores para 'começar ontem' e os profissionais têm que estar prontos 'amanhã' para trabalhar. Aí surge formação por vídeo, curso de final de semana...", diz Alice Becker, pioneira na formação de instrutores no Brasil e uma das criadoras da Aliança Brasileira de Pilates.

No Brasil, a profissão não é regulamentada, mas há padrões internacionais que servem para checar a qualificação do professor: ele deve ter feito um curso de 400 a 450 horas, incluindo aulas práticas com os aparelhos principais: trapézio, "reformer", cadeira e barril. Para saber, só perguntando ao professor onde ele se formou e se informando sobre a escola.

PÚBLICO DE RISCO

A formação deficiente é a primeira sombra no cenário maravilhoso atribuído ao método. "Todo mundo quer fazer achando que é indicado para tudo, sem avaliação, sem profissional habilitado. Esse pilates malfeito vai acabar queimando o filme do bom pilates", teme a fisioterapeuta Janaína Cintas, que tem especialização no método e em outras técnicas.

Por enquanto, o potencial do pilates faz o público apostar em suas vantagens. "O método é tão consistente que até quem não tem boa especialização faz algum sucesso, mantém seus alunos. Mas isso pode causar problemas", diz Alexandre Ohl, coordenador de pós-graduação em pilates na Unip (Universidade Paulista) e professor da Bodytech de São Paulo.

O risco aumenta porque justamente a população com problemas (dor na coluna, osteoporose, sedentária) é a mais atraída pelo método, que tem sido usado e indicado para tratar a saúde.

A advogada Luciana Serra Azul Guimarães, 38, estava havia cinco anos parada, com dores lombares. "Estava certa de que o pilates era a opção ideal para mim", conta.

No primeiro estúdio em que foi, fez uma aula experimental e só não começou a prática por falta de horários. Sorte dela: uma avaliação com fisioterapeuta identificou que o seu problema seria agravado pelos exercícios de pilates.

"O método é utilizado para tratamentos de coluna, mas há casos em que pode aumentar a dor e agravar a lesão", diz o ortopedista Bruno de Biase, do Hospital das Clínicas de São Paulo.

Só depois de tratar seu problema com outras técnicas, Luciana foi liberada para fazer pilates.

"A proposta do pilates é interessante, mas começaram a oferecer mais do que podem dar: faça pilates e você não vai ter mais dor nas costas, vai ganhar a flexibilidade de um bailarino e o corpo da Madonna. As coisas não funcionam desse jeito", diz o fisioterapeuta Leonardo Machado.

Fonte: http://www1.folha.uol.com.br/

Dor lombar ao pedalar? Pilates.

Overball, smallball, soft gym em uma aula de pilates

Se você é um daqueles instrutor que acaba usando a bola pequena apenas para ativar a musculatura interna dos membros inferiores, que tal novas sugestões de trabalho?


Este pequeno acessório, que pode ser chamada de inúmeras formas, possibilita uma gama muito grande de exercícios, ele pode servir de apoio, mas também pode intensificar e desafiar a execução dos mais diversos movimentos.


Inspire-se neste vídeo e na matéria abaixo, pois utilizam o acessório de maneiras bem criativas

http://www.revistapilates.com.br/2008/05/28/pilates-overball/

Por Ge Gurak

Lesões do Ligamento Cruzado Anterior e Pilates

                O ligamento cruzado anterior do joelho (LCA) encontra-se conectado à porção póstero-lateral do intercôndilo do fêmur e também à porção anterior à espinha da tíbia.  Tem como função estabilizar, controlar a cinemática e prevenir rotações e deslocamentos anormais da articulação do joelho.  Desta forma, é o LCA que trabalha evitando a rotação tibial, a angulação varo-valgo e, principalmente, a translação anterior da tíbia em relação ao fêmur.

             Observando a ação do LCA, devemos fazer algumas considerações antes de escolher o repertório de exercícios a serem realizados.

                Exercícios em cadeia cinética fechada tem menos probabilidade de gerar uma translação anterior da tíbia, pois a força é dissipada entre várias articulações dos MMII. Em cadeia cinética aberta, apenas uma articulação receberá a sobrecarga total. Além do que, neste tipo do exercício, o quadríceps, os músculos posteriores da coxa e os glúteos são ativados reduzindo as forças de rotação da tíbia, que estariam presentes nos exercícios de cadeia cinética aberta (PEPPARD,2001). Assim, considera-se extremamente importante o fortalecimento de ísquiostibiais, glúteos e quadríceps para prevenção e tratamento de lesão de LCA.  As extensões completas de joelho devem ser evitadas, pois ocorre maior solicitação mecânica do ligamento.

                A realização do trabalho proprioceptivo será indispensável, uma vez que estimulamos os mecanorreceptores geramos uma resposta mais rápida em situações inesperadas, que muitas vezes envolvem torções, por exemplo, pisar em buracos, cair de escadas, etc.

                 O alongamento dos rotadores externos do quadril também é importante, pois quando encurtados geram a rotação externa do fêmur, tensionando o LCA (Hewet. T, 2010).

                A análise postural será indispensável para identificar qual o mecanismo que lesionou o LCA. Sendo um geno valgo, por exemplo, deve-se seguir as orientações para isso, como alongar e fazer liberação miofascial da banda íliotibial, bíceps femural,  pectíneo e grácil e fortalecer tensor da fáscia lata e rotadores externos.

                É interessante liberar as fáscias das estruturas encurtadas para fortalecer na sequência seus antagonistas, evitando a tensão oposta.

Exercícios indicados dentro do método Pilates:

- Footwork com apoio dos pés do balance disc ( com suporte da prancha de saltos);

- Ponte sobre a bola com dissociação de MMII (flexionando e estendendo os joelhos);

- Agachamentos com auxílio da barra torre do Cadillac e também utilizando acessório de equilíbrio;

- Side kick series;

- Alongamento de MMII passivo estático com as alças de pés do reformer (unilateral)

- Liberação miofascial com o rolo;

                Devemos sempre tomar muito cuidado ao lidar com patologias do joelho, pois é uma articulação de grande sustentação corporal e suas disfunções geram compensações por toda a estrutura corporal.

                Por Viviane Vales

Você chama o Reformer de Cama, caminha ou algo assim?

 Por Ge Gurak

Pilates e Hipertensão, parte II

Seja bem vindo ao nosso blog no dia de hoje!

Hipertensão já foi um tema abordado no blog, mas percebemos que muitos instrutores possuem muitas dúvidas com relação a este tema, então vamos aqui estamos nós para mais uma discussão.

Segundo a Sociedade Brasileira de Hipertensão (2011), estima-se que há cerca de 50 milhões de pessoas hipertensas no Brasil. A hipertensão é o aumento da pressão arterial ocasionado pelo excesso de ativação da proteína RAC1. De acordo com a classificação da Sociedade Brasileira de Cardiologia, considera-se um indivíduo hipertenso com pressão constante > 140 mmHg (sistólica) e > 90 mmHg (diastólica).

A doença, ainda sem causa definida, está relacionada com problemas cardíacos, porém não é uma relação direta. Desta forma, abordamos com muita ênfase a questão da prevenção de problemas cardíacos em hipertensos.

Algumas consequências da pressão alta constante são:ineficiência da bomba muscular, hipertrofia do ventrículo esquerdo, alterações dos vasos sanguíneos ( o excesso de proteína deteriora a parede do vasos), insuficiência renal e cardíaca, infarto do miocárdio e acidente vascular cerebral.

Normalmente, recomenda-se uma alimentação equilibrada, com diminuição de sal, e também exercícios aeróbicos moderados, como caminhadas. Porém, pensando na ineficiência da bomba muscular, devemos preconizar o fortalecimento muscular de MMII.

Dessa forma, o grupamento muscular inferior aumenta o retorno venoso e diminui o esforço do miocárdio, diminuindo estresse cardíaco. A atividade aeróbia não proporcionará aumento de força significativo para melhorar a ação da bomba muscular.

Existem também recomendações de trabalho com clientes hipertensos. São elas:

* Evitar posições invertidas, onde as pernas estão posicionadas acima da linha da cabeça;

* Não trabalhar em níveis de fadiga muscular;

* Perguntar se o aluno está medicado;

* Evitar longos períodos em posições supinas;

Recomenda-se, então, o fortalecimento de grandes grupos musculares, preconizando MMII e CORE, exercícios bi e multiarticulares, estimulando equilíbrio e sistema proprioceptivo.

Seguindo esse raciocínio e considerando as recomendações para clientes hipertensos, o Pilates apresenta muitas opções de trabalho.

Abaixo, seguem algumas opções de exercícios:

* Reformer

- Footworks: com utilização da prancha de saltos nas costas, 

meia lua ou outro acessório que gere uma inclinação ao deitar. 

-Side Splits

-Front Splits

- Back Splits

- Russian

* Cadillac

- Hip Opener

- Lunge

- Thigh Stretch

- Bycicle (em decúbito lateral)

- Circles ( em decúbito lateral)

* Chair

- Double leg pumps e variações

-Single leg pumps ( toes e heels)

- Plie front

- Forward step down

- Sideward step down

- Standing leg and foot press

- Forward lunge

- Side lunge

- Frog front

- Standing leg pump – crossover

- Achilles stretch

* Ladder Barrel

- Flat back

- Horseback

- Twist

- Side sit ups

Você tem outras estratégias de trabalho? Compartilhe conosco.

Até breve,

por Viviane Vales

Corrigindo seus clientes, inclusive ao dormir

Olá instrutores, 

Não sei se você já parou para pensar nisso, mas será que adianta você querer melhorar a postura do seu cliente com 2 ou 3 aulas semanais de pilates se ele passa quase 50 horas por semana dormindo de qualquer maneira ou sem saber qual as melhores posições?  

Você se esforça em todas as aulas relembrando a posição correta das escápulas ou da organização da cintura pélvica mas de repente descobre que ele dorme totalmente sobre o braço. Será que esta situação interfere na postura e no seu trabalho como instrutor?

E se alguém te disser que a origem daquela dor no quadril relatada por sua cliente pode ser decorrente da maneira que ela passa suas noites de sonhos?

Pense nisso e se achar relevante adicione estas dicas posturais em seu repertório. 

Por Ge Gurak

Grávidas Saudáveis com Pilates parte II

Dando continuidade ao post Gravidez Saudável confira outros tres exercícios de pilates para mulheres grávidas que Marla Lopes Coimbra, fisioterapeuta e educadora da Physio Pilates - Polestar programou.

Ex 1 – Assisted Squat (com Tower bar)

Posição inicial: Em pé, do lado de fora do trapézio, segurando na barra torre com pés separados.

Movimento: Enquanto inspira, agachar dobrando os joelhos, mantendo-os rodados para fora. Retornar subindo o corpo, esticando os joelhos na expiração. A barra torre movimenta-se para baixo e para cima junto com o corpo para dar assistência ao movimento.

Objetivo: Fortalecer os membros inferiores, principalmente a coxa; mobilizar as articulações do quadril-joelho e tornozelo para garantir nutrição e melhorar a circulação sanguínea; treino funcional para agachar e sentar.

Ex 2 – Mermaid no Trapézio

Posição inicial: Sentada com pernas pendentes para fora do trapézio e pés apoiados. Mão esquerda segurando a barra torre com braço elevado.

Movimento: Inspirar e pressionar a barra para baixo dobrando o cotovelo esquerdo. Enquanto a barra vai se afastando para longe do corpo, inclinar o tronco para o lado esquerdo e subir o braço direito, alongando-o por cima da cabeça. Inspirar nessa posição de alongamento e expirar desfazendo o movimento, retornando a barra e o corpo para posição que iniciou o exercício. Tentar fazer o exercício “crescendo” a coluna durante todo o movimento. Repetir com o outro lado.

Objetivo: Alongar a musculatura lateral do corpo (da cintura ao braço); indicado para diminuir a sensação dolorosa entre as costelas, muito comum nas grávidas.

Ex 3 – Seated Arm Series no Reformer

Posição inicial: Sentada na caixa longa, pés apoiados na cabeceira do reformer, mãos segurando as alças. Manter a coluna alongada durante todo o exercício.

Movimento:

Bíceps – cotovelos estendidos, palma da mão voltada para cima. Durante a expiração, fletir os cotovelos mantendo-os elevados. Esticar os cotovelos na inspiração.

 

Remada – palma da mão voltada para baixo, cotovelos elevados e abertos lateralmente. Durante a expiração, fletir os cotovelos levando-os para trás, sem dobrar o punho. Voltar para posição inicial inspirando.

Objetivo: Fortalecer os membros superiores enquanto trabalhar o equilíbrio do tronco (musculatura profunda estabilizadora da coluna).

Autora da Série: Marla Lopes Coimbra- fisioterapeuta e educadora PHYSIO PILATES – POLESTAR

Modelo das fotos: Waneska Cézar- dançarina e educadora PHYSIO PILATES – POLESTAR

Revisão Geral: Alice Becker –presidente da Physio Pilatese difusora da técnica no País.

Conheça o Respirartes:

Av. Dr. Altino Arantes, 161 – Vila Mariana
Tel: (11) 3796-4644

E-mail: respirartes@respirartes.com.br

Visite o site: http://respirartes.com.br/

Dicas para escolher um curso de Formação em Pilates

Confesso para vocês que sou uma incentivadora para profissionais da área de saúde investirem em um curso e começarem a atuar nesta área  que esta carente de profissionais. E quando convido, estes profissionais alegam que procuraram algumas informações mas que ficaram muito perdidos por qual empresa fazer sua formação. Principalmente que hoje em dia os valores de formação podem variar de R$ 1.000,00 a R$30.000,00 em média.

Sugiro a seguinte sequencia:

1o     Seja aluno/cliente de pilates. Procure vivenciar o método (melhor se puder experimentar com diversos profissionais e de escolas diferentes). Se você se identificou , passe para a próxima etapa, se não, melhor você não investir o seu tempo e energia com isso, procure outra modalidade que te cative, pode ter certeza que vai ser muito mais fácil de você encontrar energia para sair da cama todas as manhãs.

2o     Gostou? Ficou encantando e já praticou por um período, agora você já está apto a começar a informar-se sobre as diferentes opções de cursos. Pergunte para os profissionais que te atenderam qual foi à empresa que ele se formou, quais foram os pontos positivos, quais os negativos e o que ele conhece do mercado atual. Quais as empresas que eles indicam.

3o     Converse com pelo menos cinco profissionais que já estão atuando na área por pelo menos três anos, perceba pontos positivos na atuação de cada um deles e, procure as empresas indicadas e entre em contato.

4o     Se houver possibilidade visite as empresas prestadoras de cursos, peça para conhecer o material, peça para conhecer os instrutores que estão conduzindo o curso, realize pelo menos uma aula com estes instrutores. Não feche na primeira, obtenha parâmetros e depois se decida.

Na próxima coluna continuamos nosso papo, falando sobre os diferentes 

tipos de empresas que oferecem cursos, 

até breve

Por Ge Gurak 

Pilates com Gideon Avrahami

Olá pilateiros de plantão, 
veja que interessante esta sequência de vídeos com Gideon Avrahami,
correções e ajustes bem preciosos com quase 1 hora de aula

Aproveitem!

Por Ge Gurak 

Gravidez Saudável

Gostamos e indicamos a leitura desta matéria.

Ge Gurak

Gravidez saudável

Aprenda a fazer cinco exercícios que ajudam a combater algumas dores que a gravidez causa no seu corpo!

A alegria de ser mãe é indescritível. Esperar ansiosamente pela chegada do seu bebê depois de longos nove meses não é uma tarefa fácil, ainda mais quando dores nas costas, quadris e pernas atrapalham qualquer movimento que você faça. Ainda bem que existem alguns exercícios que ajudam muito para diminuir as dores que a gravidez causa em nosso corpo. Pensando nisso, nós conseguimos um passo-a-passo da Marla Lopes Coimbra, fisioterapeuta e educadora da Physio Pilates – Polestar, bem fácil de fazer para as futuras mamães! Tudo o que você vai precisar é de uma bola própria para o treinamento de pilates!

Ex 1- “Assisted Squat” (com bola na parede)

Posição inicial: Em pé, apoiada com uma bola na parede, pés em rotação externa, pernas separadas.

Movimento: Enquanto inspira, agachar dobrando os joelhos, mantendo-os rodados para fora. Retornar subindo o corpo, esticando os joelhos na expiração. A bola movimenta-se para baixo e para cima junto com o corpo para dar assistência ao movimento.

Objetivo: Fortalecer os membros inferiores, principalmente a coxa; mobilizar as articulações do quadril-joelho e tornozelo para garantir nutrição e melhorar a circulação sanguínea; melhorar a ativação e flexibilidade da musculatura adutora e assoalho pélvico; treino funcional para agachar e sentar.

Ex 2 – “Supine Stretch” (na bola)

Posição inicial: Deitada na bola, mãos na nuca, joelhos fletidos e rodados para fora, pés separados.

Movimento: Esticar cuidadosamente as pernas movendo a bola para trás durante a expiração. Fazer algumas respirações nessa posição de alongamento, tentando alongar os cotovelos para trás e as pernas para “longe” do corpo. Voltar lentamente dobrando as pernas e repetir. Cuidado ao sair da bola, preferir descer agachando até o chão, subindo a cabeça devagar para evitar sensação de tontura e espasmo abdominal.

Objetivo: alongar toda cadeia anterior do corpo (abdômen, peitoral, musculatura anterior de coxa) enquanto faz extensão passiva.

Ex 3 – “Mermaid” (na bola)

Posição inicial: Sentada com pernas em posição de “Z”. Bola ao lado do corpo, mão apoiada na bola com braço esticado.

Movimento: Inspirar e empurrar a bola lateralmente. Enquanto a bola vai se afastando para longe do corpo, inclinar o tronco para o lado e subir o outro braço, alongando-o por cima da cabeça. Inspirar nessa posição de alongamento e expirar desfazendo o movimento, retornando a bola e o corpo para posição que iniciou o exercício. Tentar fazer o exercício “crescendo” a coluna durante todo o movimento. Repetir com o outro lado.

Objetivo: Alongar a musculatura lateral do corpo (da cintura ao braço); melhorar a mobilidade do quadril; indicado para diminuir a sensação dolorosa entre as costelas, muito comum nas grávidas.

Ex 4 – “Mermaid com flexão-extensão” (na bola)

Posição inicial: Sentada com pernas em posição de “Z”. Bola ao lado do corpo, as duas mãos apoiadas na bola com braços esticados. Coluna alongada em posição neutra.

Movimento: Durante a expiração, empurrar a bola para frente enquanto enrola a coluna em flexão. Inspirar e voltar desenrolando a coluna progressivamente, voltando a cabeça por último. Seguir inclinado o corpo para trás (no sentido oposto) e estender a coluna abrindo o peito.

Objetivo: Mobilizar a coluna em flexão-extensão combinada com leve inclinação, permitindo alongamento e nutrição da coluna; indicado para aliviar dores na coluna.

Ex 5 – “Standing Hip Stretch” (na bola)

Posição inicial: Meio ajoelhada, com uma perna à frente do corpo, mãos na bola.

Movimento: Transferir o peso do corpo para frente, enquanto estica a perna de trás e flexiona a da frente. Manter a coluna alongada e a ideia da perna de trás “crescendo” para longe do corpo. Manter o alongamento e voltar cuidadosamente para posição de início.

Objetivo: alongamento dos músculos anteriores da coxa e abdômen inferior; fortalecimento das pernas; equilíbrio.

Esses cinco exercícios práticos e fáceis de aprender podem fazer uma diferença notável no seu dia-a-dia! Melhor ainda é procurar um local para praticar Pilates e ser acompanhada por profissionais que garantem o bem-estar de cada aluno. Aproveite para conhecer o “Respirartes – Studio de Pilates”, que abriu aqui na Vila Mariana e que está cheio de novidades pra quem quer praticar Pilates! O novo espaço será utilizado para a realização de cursos, workshops, palestras e treinamentos diversos no segmento de Pilates para profissionais da área de movimento – professores de dança, yoga, educação física, fisioterapeutas, profissionais reabilitação e prevenção -, e interessados no método.
A Tatiane Camargo, bailarina profissional, professora e diretora do Respirartes Studio de Pilates, explica que o novo espaço possui mais de 80m² e, por isso, é ideal para a realização de eventos com um maior número de pessoas. “Além de fácil acesso, hoje contamos com todos os aparelhos e acessórios para o aprendizado, especialização e atualização nas diversas disciplinas da área”, explica Tatiane.

Autora da Série: Marla Lopes Coimbra- fisioterapeuta e educadora PHYSIO PILATES – POLESTAR
Modelo das fotos: Waneska Cézar- dançarina e educadora PHYSIO PILATES – POLESTAR
Revisão Geral: Alice Becker –presidente da Physio Pilates e difusora da técnica no País

Conheça o Respirartes:

Av. Dr. Altino Arantes, 161 – Vila Mariana
Tel: (11) 3796-4644

E-mail: respirartes@respirartes.com.br

Visite o site: http://respirartes.com.br/

Anatomia

É sempre bom revisar

Por Ge Gurak

Pilates com humor n16

Pense nisso e nunca deixe de passar esta mensagem para seus clientes

Por Ge Gurak

Leitura obrigatória

Você já ouviu falar deste novo livro? Pilates sem rico, Os riscos mais comuns e como evitá-los. 

Já adquiri o meu e fiquei encantada, na minha opinião, 

deveria ser leitura obrigatória para instrutores de pilates brasileiros. 

Temos poucas publicações em português e caso você resolva investir em somente 1 livro, 

não hesite em comprar este. É muito didático, bonito, com observações bem interessantes. 

Veja a sinopse divulgada pela editora:

O objetivo desta obra é estabelecer uma conexão entre a anatomia e os exercícios de pilates a fim de promover a sua prática segura. Para tanto, os autores:

- expõem em cada capítulo um risco particular relacionado a determinado exercício;
- apresentam os motivos;
- propõem alternativas seguras; e
- descrevem exercícios do Reformer e do Mat (solo), semelhantes entre si, nos quais a mesma situação de risco é encontrada.
Os capítulos foram estruturados com o intuito de facilitar o aprendizado e a memorização ao associar práticas e estruturas anatômicas.
Pilates sem riscos destina-se não só a praticantes e instrutores de pilates, como também a estudantes e profissionais de saúde que têm interesse em aprender e aperfeiçoar seus conhecimentos sobre pilates, essa modalidade que tanto auxilia na promoção do bem-estar, do condicionamento físico, da boa postura e da consciência corporal.

Sobre os autores:
Blandine Calais-Germain é professora de dança e renomada cinesioterapeuta, é autora dos livros Anatomia para o movimento, O períneo feminino e o parto, Respiração-Anatomia: ato respiratório, entre outros. Leciona desde 1969, época em que criou o método “Anatomia para o movimento” e seu repertório de prática, o “Gesto anatômico”. Suas aulas são ministradas em sua própria escola e também em instituições, universidades e hospitais.
Bertrand Raison: Paralelamente ao doutorado em filosofia, Bertrand Raison estudou dança e a técnica de Pilates com Jerome Andrews nos anos 1970 em Paris; continuou sua formação em Los Angeles, depois em Nova York, com Merce Cunningham, e no Japão. Atualmente, ensina Physiotonics Pilates em Paris.
 

Por Ge Gurak