Um blog que surgiu do interesse de três colegas de profissão, profissionais de adoram o que fazem e não se cansam de trocar experiência, discutir o porquê de cada coisa, aprender e melhorar a cada dia nosso ofício. Junte-se a nós, apresente sua opinião de como você trabalha com o pilates, interaja.... será um prazer trocarmos nossas experiências!

6 de set de 2012

Dicas para o instrutor passar para os seus clientes de pilates

Dicas para aproveitar o máximo da sua aula de pilates:

1. O instrutor dará as instruções do que será realizado, enquanto ele explica, vá imaginando a realização do movimento, se concentre nessas instruções, na dúvida pergunte e solicite que explique novamente;
2. Organize seu corpo sempre em uma postura incial, faça uma respiração para preparar e realize o movimento;
3. Verifique se o equipamento ou acessório a ser utilizado esta dimensionado para você, ou seja, se as alças estão com o mesmo comprimento, se a bola é de um tamanho propício;
4. Lembre sempre que os movimentos são sincronizados com a respiração;
5. Realize o movimento de forma precisa e com atenção, sentindo seu corpo;
6. Tensione apenas os músculos necessários pra realizar o movimento e mantenha os demais relaxados. Não se agarre ao colchonete ou outra base de apoio!
7. Fique atendo à manutenção do controle do "core" (power house), se perder a tensão, organize - se novamente;
8. Quando sentir algum desconforto, pare o exercício com cuidado, avise o instrutor, não espere todas as repetições acabarem para avisar;
9. Não tenha pressa!
10. Respeite seus limites!

2 comentários:

  1. "TenCione" se escreve com S.

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  2. Obrigada pela dica, já vamos corrigir. Você está corretíssimo, pois tencione com C é usado para projeções e intenções.

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